Fröken Johanna

ånga sportbars innehåller för mycket energi och kemiska tillsatser. Baka egna så vet du exakt vad du stoppar i dig. Bästa receptet hittar du här:

Recept för 15 bars:

7 dl fibermüsli eller fiberhavregryn
1,5 dl hackade valnötter
1 dl hackade dadlar
1 dl russin
0,5-1 dl jordnötssmör
0,5 dl honung
0,5 dl sirap
Olja för att smörja plåten

Sätt ugnen på 180 grader. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Blanda jordnötssmör, honung och sirap i en kastrull, koka upp under omrörning någon minut tills massan tjocknar. Häll över i skålen, blanda. Fördela röran jämnt på inoljat bakplåtspapper i en långpanna. Ugnsbaka cirka 10 minuter tills kanterna blir guldbruna. Låt kallna och skär i önskad storlek.
   Näringsvärde per bar: 127 kalorier. 4 gram fett. 1 gram mättat fett.